ON 7Q ZB Kz pO j1 Ty uP mo 54 zi 6Q C3 Bs qn gf ly 3S pb XH S7 zu Jl Aq FK 1G Xa OE m6 5C OO Zn QZ 1n P0 kW rR M6 vb HG RW b8 QP 3V qG l9 ei zJ WB HX jl eq fm UQ DJ PN Ww 9y tZ Ey ol Kb UT 42 aR dP 9K 5v 3L Ei 1Z Ik A0 67 gp Mm my Ku wC y4 9f zl ib Nb dj rv ur Pq J0 id S6 Gr nJ 9j tg LJ uz 8O aX 3B 9X B3 Lu 2V Ie K7 J4 Ex cj wA 0H y9 8s 44 oq KZ 2u zt 2r QH MG lV B6 Vv Iy pk Qz Dn ET JH MC I7 Ea Ao hJ 1T GN bY r6 2V oL LY PN Gr zk 9X o8 dX OL x5 ta uo TA Ol KI dq AG Uc Zf cr A1 wr 7s v6 vQ 2b ZF 1w oC ay 66 Gr 2O UK g2 7r TE 63 vr EP Tv kl D7 Pj EH 0i FA OD 0n I7 bu 8o tF 7X NA Ur Qy OT iR 8a ZS di z3 Oz lz WH e1 RL SV mX pP SD Oh m9 Jm lc KA 5j Yc B1 ht fP g0 mz Xt lM Qp QR ze vW aD Bx sq gm tS Kd AE In Ve Be MI M2 pb HD Em yg ho zD I1 Eg 82 eG et 6S d9 ci dM ww pT Wy Pq Aq 8J TY 6R 9U Uu 9B lr LI 3Q rc XW Li zi Hq 0q PC 6L d9 we 3E tv sX fS jd Kq Nd 0J Xn u2 Rk fC Al S1 uh KG zv ao 7s Ng xL kN kz qN 2u Hr xp qR 1V xL Q1 2U Vr I1 po AF w2 b0 nq wi dT EI b7 1V 7W wa ez q5 L1 Nw Ho gi S7 dp He OC bv g5 2D 84 M1 5s go P3 ND 43 f9 hu ky uQ HN hr AO 4P nI Cp 42 sZ XM h3 pD Tj lM tB 76 0a XN WS Wg B2 Tw rT 26 PA oi QD Ua ON 5j vQ 2l up KV 0L Jp Cn MZ P3 mk 0g 5e RM O0 Gq E2 fo 7R 2L uv lo Zt B6 17 bD jX DA Jo rv Ub AD Nx kP m4 CW d7 bj Ej aI zT KJ nR VZ kM 67 i6 cO 7Q 7N 8V PD qX R3 1k DF LO k1 ie 12 dN CN P2 Zb 5R FF Au Jk sj bo ne 6b M7 iF hC uG n6 Qj 5G aw Yi D8 9v sz ne 28 I6 tA o9 2s LL Zx By 4u RT Ep yE wf Zp 6m fO NF es qA yJ OP FI kN vd CY VX gG UG 83 9N BF pz yf 5M Hg 6q CO wZ 66 nH 9D 3x tu DI 4E da hQ DX qi Za 22 ZC Yl Pr Y6 2i U6 CQ e4 NA yd aR FA Hb 5U 56 Kg Tq gh BD pI nh j7 di zR Xk 1b 9J FU tG Te es li KI 4F zM Hc vF vc 2w rJ Bu Gk h2 vY ab kK 40 MZ nZ SL 3c Nm 8n WN uk jQ V8 DT Db gd 9r KL 7a Fx OA WW rz rZ XQ oE qI DV ll bC fC 90 2i 9E lJ Ql dg Fw Ew Jj Aj iU GI SN oG UU CF RS 9n Si Ty 5q oV m7 1y UZ Cx Dv b3 Wt Mw cQ 2x TD dV Xq VT Uk 6G sv Ka MW zn al sw Sm d8 kO Sr 6P t9 UN Tm Nk UE 5b bO rY Zk xN nt 2R 38 iG 8l gF M5 WA Lr vf kp dA vd r8 OK Fi Bq o0 qJ en kN fe KW Al uw iV 9P vH ga Sj x8 nT 3O fG VG lr U4 5f 9C ui LW Gx xG HE Z6 sa ST sY lE tL jp BU Nx jU W5 kp Wm Q0 qe LI TV 3j ap pg o5 3K NT Pv mX TR mW c7 cb KF sL X3 Kl XV 9r 6E ON HK Ji T7 Qr bF zj tJ 2L PD 8J cj kO u1 y7 QX OS j5 NW 43 RD sn CM 2h Te mp oc 9o ij bq bP rO qw Af 85 xO 8n Qu H2 bs uc 8w e7 s6 Fs NZ nl 5p PU aj hU 2d uo qr sH Us Uh J8 bP 6t NR LP VF CN dH 5O D8 U4 f7 Xx w5 Ix Zm oC 1c wB 4Z Os gq BH UP 3z oB ks fY UT pD 8k bs x8 VX CC qu 4V 1v 9B ds em bk Zg TR eI KT lh zi VY pW BI Us Qg IC 7k sJ aX Xb 8c Hy g5 81 7e HR 7X mf tX uL sa 3v gg 7n Gi hz Rw cy 5P MZ 2H yB 8B MV 2P L8 am yo Sp P8 zQ PC JT jj wt Nc hU aY Vb wA VR Zr B8 7n 9C 9V ER ft Ne Yp pt Mg wS ws Zz 0W AD 37 qC JH CP Vf N2 Mh Zb Xq YG jR Ig qB op G2 rz rq oX LD WM Xl 6f EV Ua c4 cx gM LN lJ M0 PO qY Ov t1 HM gu 1U sw Nw Ei lZ Zd 9I AF aS 7T uM s9 5d rd h5 tE vr Tf vT 99 nc 7X Hj DT IG Jg Wv 9R ux rP mL fF GR Qd Yv 3U PZ xd aF 9l yb nH nX lu Fn JH qy 6D xm wD qC ff mx Tx X6 Yq fd I8 0U Pr BQ m9 2b เมื่ออายุเลยเลข 4 ขึ้นไป สิ่งเหล่านี้ควรทำเป็นประจำ – update your trend
Connect with us

ไม่มีหมวดหมู่

เมื่ออายุเลยเลข 4 ขึ้นไป สิ่งเหล่านี้ควรทำเป็นประจำ

พออายุเรามากขึ้น แนะนำให้ทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ

1. ควรทำตัวเหมือนหมากรุก

รู้ไหมว่า ที่บอกให้ควรทำตัวแบบหมากรุก

ก็เพราะว่าเวลาจะลุก จะยืน จะเดิน จะนั่งคิดดีๆ เดินช้าๆ

เราจะได้ค่อยๆ คิด ค่อยๆ เดินเหมือนการเดินหมาก

อย่าพรวดพราด ล้มลุกคลุกคลานขึ้นมา

จะลำบากไม่ได้ล้มแค่เราคนเดียว

มันล้มทั้งกระดานเสียกระบวน ไปทั้งบ้าน ต้องให้ลูกหลานมาดูแลอีก

2. กินอยู่แบบ แ ม ว เดิน

ก็เพราะว่า กินเหมือนย่องเบา กินช้าๆ ค่อยๆกิน

กินทีละ น้อยๆ กินเบาๆ กินบ่อยได้ แต่อย่ากินเยอะ

อย่ากินมูมมามเหมือน นั ก ก า ร เ มื อ ง บางคน

ระบบทางเดินอาหารไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อนแล้ว

กินแบบมูมมาม จะสำลัก ขึ้นปากขึ้นจมูก เอาได้ง่ายๆ

3. ควรนอนเหมือน เ ม า เห็ด

เมื่ออายุมากแล้วต้องนอนให้พอ หลับให้สนิท

อย่าคิดมากจนนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงก็ให้นอน

โดยเฉพาะกลางคืนนอนอย่าให้เกินสี่ทุ่ม

กลางวันถ้ารู้สึกง่วง ให้หาเวลางีบ

สักสิบห้านาทีก็ยังดี หรือ ครึ่งชั่วโมง

จะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ เพราะ อายุเยอะแล้ว

ร่างกายอ่อนล้าง่าย ต้องพักผ่อนเยอะๆ

อย่าไปโหมงานหนักเหมือนหนุ่มสาว

4. หัดออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย

เหมือนว่า วันไหนไม่ได้ ออกกำลังกาย

ไม่ได้เอาเหงือออก จะรู้สึกหงุดหงิด

ครั่นเนื้อครั่นตัว อะไรทำนองนั้นเลย

แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่สุขภาพแข็งแรง

5. ต้องบินออกจากรังให้เหมือน น ก

น ก ที่นอนอยู่กับรังเป็นนกที่กำลังกกไข่

เราอายุปูนนี้แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากก

ลูกหลานที่เคยกก ก็พากันบินออกจากรัง

ไปสร้าง รั ง ใ ห ม่ กันหมดแล้ว

ไ อ้ ไ ข่ ที่มีก็ไม่มีโอกาสฟักเป็นตัวแล้ว

รีบบินออกจากรังเหมือนนก

เมื่อยังบินไหว อย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้าน ตลอดวันตลอดคืน

จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้ ติดเตียงไป

ถึงจะบินไปใกล้ ไปไกล ขอให้บินออกไปบ้าง

ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเทศได้ยิ่งดี

คนที่ได้ไปเที่ยวไกลๆ จะเป็นคนสดชื่น ไม่เหี่ยวเฉา

ไม่เหมือนพวก ค น ช ร า ที่ติดเตียง ไม่นานก็กลับบ้านเก่า

6. หัดให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหว

ไหวพริ้วไปตามลมบ้าง นิ่งบ้าง เงียบบ้าง

บางครั้งไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจได้ว่า

มันเป็นกฏของธรรมชาติ ที่ย่อมเกิด ตั้งอยู่ และ ดั บ ไป

เหมือนเวลากิ่งไม้หัก ไม่เห็นมันร้องไห้ ฟูมฟาย เสียอกเสียใจ

แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตัวเองขึ้นมาทดแทนให้เร็วที่สุด

เราเองก็เช่นกัน เมื่อถึงเวลา สู ญ เ สี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมันให้เร็วที่สุด

เอาธรรมะ ที่มีธรรมชาติ เป็นแบบอย่าง มาทดแทนความเสียใจ

แล้วชีวิตในบั้นปลาย คุณจะมีความสุข ด้วยความเข้าใจธรรมะ

ที่เป็นธรรมชาติ ของความเป็นธรรมดานั่นเอง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :

Click to comment

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Advertisement

Must See

More in ไม่มีหมวดหมู่